Turunkan kolesterol dengan rajin konsumsi alpukat
Kamis, 19 November 2015
1
komentar
Siapa yang tidak kenal dengan buah alpukat? Buah berwarna hijau ini mempunyai kandungan kalium, asam lemak omega 3 dan lutein. Selain itu, buah alpukat juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. sehingga buah alpukat bisa mendukung program diet Anda. Anda dapat mengonsumsi buah alpukat dengan roti ataupun dijadikan sebagai camilan sehat.
1. Menyerap nutrisiBuah yang bertekstur lembut ini memiliki kandungan lemak baik. Sehingga lebih mudah untuk menyerap vitamin larut lemak seperti A, K, D dan E.Dimana vitamin ini bersifat larut dalam lemak. Sehingga saat mengonsumsi alpukat, disarankan mencampurnya dengan beberapa bahan tambahan lainnya.
2. Ringankan gejala arthritisAlpukat mengandung pitosterol, karotenoid, asam lemak omega 3 danpolyhydroxolated fatty alcohols, yang dapat berfungsi sebagai agen anti inflamasi. Sehingga dipercaya alpukat dapat membantu meringankan arthritis dan nyeri osteoarthritis melalui Avocado soybean unsaponifiables(ASU).
3. Kurangi risiko kankerAlpukat memiliki campuran antioksidan dan anti inflamasi yang mampu perangi kanker. Sebuah studi pada tahun 2007 yang diterbitkan oleh Journal Seminars in Cancer Biologymenemukan bahwa fitokima dalam alpukat dapat menginduksi penangkapan siklus sel, menghambat pertumbuhan dan menginduksi apoptosis sel pra kanker. Dengan kata lain, fitokimia dalam buah ini akan mendorong sel-sel kanker untuk berhenti tumbuh dan mati.Selain itu, konsumsi alpukat sangat bermanfaat bagi penderita kanker selama kemoterapi. Alpukat mengandung vitamin E dan glutation. Efek dari kemoterapi dapat mengurangi pasokan penyimpanan glutation dalam tubuh. Alpukat adalah cara yang bagus untuk mendapatkan perbaikan jaringan oleh bahan makanan yang mengandung antioskidan, termasuk glutation.
4. Turunkan kolesterolAlpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu turunkan kolesterol jahat. Hal ini karena alpukat kaya akanbeta-sitosterol, yang merupakan senyawa yang dapat turunkan kadar gula darah.
5. Sehatkan mataSatu ons buah alpukat mengandung 80 mikrogram lutein. Lutein dan zeaxanthin merupakan dua mikronutrien yang penting untuk kesehatan mata. Keduanya merupakan senyawa antioksidan. Saat Anda mengonsumsi antioksidan, Anda dapat menurunkan risiko kerusakan mata akibat usia. Menambahkan alpukat untuk diet harian Anda dapat melindungi jaringan dari mata dan dari kerusakan akibat sinar matahari dan degenerasi makula. Kandungan lemak dalam alpukat yang membantu tubuh menyerap lebih banyak karotenoid.
6. Jantung sehatLemak tak jenuh ganda dan tunggal dalam alpukat tidak hanya dapat membantu kurangi kolesterol darah. Tetapi mereka juga membantu turunkan risiko jantung secara keseluruhan. Alpukat tinggi akan vitamin B6 dan asam folat yang membantu mengatur homosistein. Sebuah studi pada tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal Nutrition menemukan bahwa alpukat dikaitkan dengan penurunan risiko stroke, penyakit arteri koroner dan diabetes.
7. Turunkan berat badanTeksturnya yang halus dan lembut mengandung 6-7 gram serat untuk setengah buah berukuran sedang. Kandungan serat yang tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. 75 persen buah alpukat terdiri dari lemak yang membuatnya bisa menjadi pengganti makanan tinggi lemak jenuh. Saat ditambah asam oleat, salah satu asam lemak tak jenuh yang ada dalam minyak zaitun dapat membantu mengaktifkan pusat rasa kenyang di otak. Sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan tak 'lapar mata'.
Itulah beberapa manfaat kalau kawan semua rajin mengkonsumsi alpukat. Semoga artikel saya bermanfaat. Terima kasih
Sumber : http://food.detik.com/read/2015/09/14/145042/3018259/900/1/turunkan-kolesterol-dan-berat-badan-dengan-rajin-konsumsi-alpukat#bigpic
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: Turunkan kolesterol dengan rajin konsumsi alpukat
Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://spotkesehatan.blogspot.com/2015/11/turunkan-kolesterol-dengan-rajin.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
News
1 komentar:
casino, bonus, slots, and more (100+ online)
Casino: 인천광역 출장마사지 slots, casino, bonus, slots, and more 김포 출장마사지 (100+ online) 원주 출장안마 · Bonuses 동해 출장샵 · More about Games · 과천 출장마사지 Promotions · Games.
Posting Komentar